آموزش پشتی دلت دمبل
آموزش اجرای پشتی دلت دمبل.
عضلات درگیر: Shoulders، Posterior Deltoid، Rear Shoulders
- دمبل‌ها را در هر دست، با زانوهای خم شده و پاهای کمی به بیرون چرخیده، نگه دارید. بالای زانوها کمر خود را خم کنید و وزنه‌ها را در مقابل سینه خود به هم بزنید.
- با آرنج‌های خم شده، بازوها را تا سطح شانه بالا برده و در انتهای حرکت مکث کنید.
- بازوها را به آرامی به موقعیت اولیه برگردانید.