آموزش لاترال ریز دمبل
آموزش اجرای لاترال ریز دمبل.
عضلات درگیر: Shoulders، Lateral Deltoid، Front Shoulders
- به صورت ایستاده با دمبل‌های کنار بدن، کف دست‌ها رو به بافتن ران‌ها قرار دهید.
- بازوهای خود را به طرفین با کمی خم شدن در آرنج بالا بیاورید تا موازی با زمین شوند. در بالای حرکت مکث کنید.
- بازوهای خود را به آرامی به موقعیت اولیه بازگردانید.