آموزش دمبل اینکلاین فلای سینه
آموزش اجرای دمبل اینکلاین فلای سینه.
عضلات درگیر: Chest
- روی نیمکت دراز بکشید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید.
- تمرین را با هالترهای نگه داشته شده بالای سینه خود با کمی خم شدن در آرنجها شروع کنید.
- همزمان وزنهها را به دو طرف پایین بیاورید.
- وقتی وزنهها موازی با نیمکت بود، مکث کنید و سپس بازوها را به موقعیت اولیه بالا بیاورید.