آموزش دمبل گابلت اسکات
آموزش اجرای دمبل گابلت اسکات.
عضلات درگیر: Glutes، Quads
- وزن را به سینۀ بالایی بگیرید و آرنجها را به داخل نگه دارید. پاها باید کمی بیشتر از عرض شانه باز باشند.
- در اسکوات پایین بروید، آرنجها را داخل مسیر زانوها نگه دارید.
- از پاشنه فشار بیاورید، سینه را بالا نگه دارید و به موقعیت اولیه برگردید.