آموزش دیپس با جعبه
آموزش اجرای دیپس با جعبه.
عضلات درگیر: Chest، Triceps
- بدن خود را با بازوهای قفل شده بالای تجهیزات نگه دارید.
- بدن خود را به آرامی پایین بیاورید در حالی که به جلو خم میشوید، آرنجها را باز کنید.
- بدن خود را بالاتر از میلهها ببرید تا زمانی که بازوهای شما قفل شود.