آموزش باربل پرس سینه
آموزش اجرای باربل پرس سینه.
عضلات درگیر: Chest، Triceps، Lateral Head Triceps، Medial Head Triceps
- روی نیمکت دراز بکشید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. با بازوهای صاف، هالتر را از جای خود بردارید.
- هالتر را به وسط سینه پایین بیاورید.
- هالتر را بالا ببرید تا زمانی که آرنجهای شما قفل شود.