آموزش شروگ 30 درجه با هالترآموزش اجرای شروگ 30 درجه با هالتر.عضلات درگیر: Traps، Upper Trapsهالتر را با دستگیره پهن بگیرید. بازوها باید زاویه حدود 30 درجه داشته باشند.شانه ها را به سمت گوش ها بکشید نه به سمت سقف.