آموزش پرس سینه تک دست با باند
آموزش اجرای پرس سینه تک دست با باند.
عضلات درگیر: Chest، Triceps
- باند را به یک نقطه ثابت در ارتفاع شانه متصل کنید. چند قدم به عقب بروید تا باند کشیده شود.
- مفصل شانه و آرنج را باز کرده و بازوی خود را به سمت مقابل بدن حرکت دهید تا بازوی شما کاملاً صاف شود.